奈良県香芝市のパーソナルジム「ENRICH GYM 香芝」トレーナーの須田雅人です。2023年1月からゆるめのダイエットをしてきたので、半年の変化を掲載します。
腹筋がうっすらですが、見えかけています。また、ウエストサイズが減ったことでお腹周りの引き締まりが分かります。
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横からですと、明らかにお腹周りがサイズダウンしたのが分かります。
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腰回りのの体脂肪が減ったので、逆三角形の背中になりました。
追加で9月末に行われたボディメイク大会の時の写真です。
目次
ダイエットで心も体もポジティブになれる！ただし、考え方がポイント
タイトルに「成功しました。」と書きましたが、これって人それぞれで捉え方が違うんですよね。ある人は私の今回の結果を自分事として置き換えたときに、半年で8kgしか痩せれなかった、標準体重よりもまだ重い（標準体重は163cmなので58kgです）、SNSの有名人とは違うと考える。
また、ある人は、頑張って70kg切れた、ウエストサイズめっちゃ減った、自分は頑張ったと承認できます。
体重8kg減少やウエストサイズ7㎝減は事実ですが、人によって解釈は全く違います。
ダイエットで人生が変わる人と変わらない人・ポジティブになる人とネガティブになる人
ダイエット、筋トレをしてポジティブに心も体も変化していく人を多く見てきました。その反対に、数値（事実）として変化は出ているのに、納得できずに自己否定し、ネガティブのまま変わらない人も見てきました。
この違いはどこにあるのでしょうか。それは、自己承認をできたかどうかです。（この思考の癖は、生まれた育った環境や教育方針、その人の今いる環境が影響しているのでなかなか変えられませんが。時間かかります。）
あとは、極端な食事制限が影響して、ホルモンバランスや腸内環境が悪くなったりするのも要因として考えられます。
ダイエット・筋トレは手っ取り早く成功体験を得られます！だから自信がつく
自信は、成功体験の積み重ねで作られます。成功体験は、大きなことでも小さなことでも構いません。ダイエット・筋トレでは、日々小さな成功体験が得られます。そして、長期的に見れば、当然大きな成功体験を得られます。
だからこそ、自信がつき、自信と筋肉がつくから姿勢が変わり、見た目が変わり、雰囲気が変わり、人生が変わっていきます♪
ダイエット・筋トレにおける小さな成功体験とは、
・スクワットの目標回数が挙げれた
・ベンチプレスの自己新記録更新できた
・ジムに今日はいけた
・できなかったことができるようになった
・体重が1ｋｇ減った
・タンパク質100ｇ取れた
・野菜を食べれた
・歩数が増えた、階段使った、体重を毎日測っている、食事記録をつけた
など、だれでも、どんな体力レベル、どんなステータスの人でも実行できます。達成できます。
長期のダイエット目標を達成するために設定された小さな毎日の目標をコツコツ達成、こなすことで自分に成功体験をつませ自信をつけさせます。
この目標設定⇔成功体験の好循環を生み出せるのが、ダイエット・筋トレなのです。そして、ダイエット中に、この成功体験を認めることができた人は心も体も前向きに変わっていきます。
仲間がいればさらに変われる！人間は弱い生き物です
さらに、筋トレ仲間やトレーナーがいるとよりポジティブに変われる条件が増えます。トレーニーやトレーナーは、仲間やお客様にポジティブな言葉を浴びせ続けます。
「ナイスフォーム」「頑張った」「あともうちょっといける！」「素晴らしい！」「変わったね」
こんなポジティブな言葉を浴び続け、さらには自ら発していれば自然と心も前向きになっていきます。前向きな人はさらに前向きになります。
言霊ですね。言霊は、私が以前勤めていた会社の社長から学びました。高額納税者番付常連だった斎藤一人さんも言葉を大切にしています。私のお客様も前向きな言葉、考え方を常に持っています。
あなたがどんなマインドで、捉え方でダイエットをするかで成果も人生も変わります！
まずは今日立てた目標の一つを達成し、承認しましょう。自分を褒めてあげましょう。毎日、ひとつ成功を積み重ねるごとに心がどんどん変化していきます。そして、1週間、1ヵ月、3ヵ月後に振返ってみてください。大きな達成感を得られ、大きな自信も手にいれられます。
習慣は簡単に変えられるものではありません。あなたの人生をかけてきて作ってきた今までの行動習慣、思考習慣を変えるには、相応の期間が必要です。
1人ではなかなか続けられないし、変われないので、ぜひ仲間やサポートしてくれる”人の力”も上手く活用しましょう。
自分自身での管理に自信がない場合はパーソナルトレーナーに相談しよう
今のダイエット方法、生活習慣の改善方法が自分に合っているか不安な方は、パーソナルトレーナーに相談するのがおすすめです。運動、食事管理、習慣化のプロであるパーソナルトレーナーなら、長期で健康的な身体を手にいれる方法をお伝えできます。
あなたの生活習慣にあわせた運動・食事プランを提案できる「ENRICH GYM香芝」を紹介します。
ENRICH GYM香芝は自宅で受けられるパーソナルトレーニングジム
「24時間ジムに契約したけど、やり方わからないし、通うのが面倒で行かなくなった…」なんて経験はございませんか？
ENRICH GYM 香芝は、自宅であなた専属のプロトレーナーによるマンツーマン指導が受けられるサービスです。
訪問型or完全オンライン型パーソナルジムだから、わざわざジムに通う必要もございません。
ENRICH GYM 香芝の特徴は下記3つです！
- 朝5時～受付｜1回30分～トレーニング可能、だから習慣化できる
- ”動ける”をベースとした身体つくり
- 睡眠、運動、コンディショニングの専門家
- 300人以上を長期でサポートしてきたトレーナー実績
従来のパーソナルジムの「糖質制限ダイエット」「ハードに追い込むトレーニング内容」のような型にはまった指導をするのではなく、あなたの目的、生活習慣に合わせてプランをオーダーメイドで作成します。
奈良県大和高田市・香芝市にお住まいの方はお客様の元までパーソナルトレーナーが訪問します
訪問パーソナルトレーニングの利点は、場所、時間などのご希望に合わせた指導を受けられるという事に合わせ、怪我や病気、近隣に運動施設がないなどのご事情によって運動、トレーニング踏み切れないお客様のご要望にお応えできることです。
さらに、プロトレーナーが直接指導を行いますので、何を、どの様に行うかなどの疑問や不安を解決解消しながら取り組むことができます。フィットネスクラブ、24時間ジムでは解消できなかったサービスを実現します！
あなたの目的や悩みを解決できるプロトレーナーがサポート
訪問or完全オンライン型パーソナルジムとなるとマシンなどの機材が限られるので「店舗型パーソナルジムよりも結果がでないのでは…」と不安になる方もいると思います。
ご安心ください。あなたはムキムキゴリゴリのマッチョになるのが目的ではないはずです。
健康的で、生涯動きやすい体を手にいれる。運動を習慣化することではないでしょうか？
大きな設備は必要ございません。ENRICH GYM 香芝の代表トレーナーは、これまでに300人以上のお客様の成果創出に貢献し、自宅でのトレーニング指導は3年以上/トレーナー歴6年の経験があります。
LINEで毎日トレーナーとコミュニケーションが取れるので、ちょっとした疑問や生活の中でのお困りごとにもすぐに対応できます。生活習慣根本からの改善なので、トレーニング以外の時間もサポート体制を整えています。
しっかりとしたサポート体制があるから、目標達成までモチベーションも維持できます。
- 3ヵ月24回～ご利用可能！￥204,000（税込）～
- パーソナルトレーニングの”経験者”大歓迎
- 運動・食事・睡眠・思考から解決できるプロトレーナーによる指導
- 訪問｜オンラインなので人目を気にする必要なし。時間も効果的に使える。
- ジムまでの移動時間が不要
- 営業時間：５：００～２２：００（最終受付２１：００まで）
