奈良県大和高田市で健康的なダイエットをお考えの方は、ENRICH GYM 香芝の無料カウンセリングにぜひお越しください。指導経験豊富なパーソナルトレーナーがマンツーマントレーニングで指導いたします。
パーソナルトレーナー
・体育大学卒業後、2018年からパーソナルトレーナー活動開始
・これまでに300人以上のお客様を個別指導
・ボディメイク大会出場やパワー大会優勝経験あり
目次
ダイエットになぜ筋トレが必要なのか？筋肉量を増やすことはリバウンド防止に繋がる
「運動せずに痩せる」「ダイエットに筋トレは必要？」多くの方が悩まれていると思います。キツイことをせずに痩せれたら嬉しいですよね。
でも、運動せず・筋トレせずに痩せたらどんな悲劇が起こるかご存知でしょうか？
ダイエットの基本はアンダーカロリー状態を作ることです。つまり、消費カロリーが摂取カロリーを上回っている状態。アンダーカロリーであれば、体重は基本的に落ちていきます。体重が落ちれば、ダイエット成功したと思うかもしれません。
しかし、落ちた体重の内訳によってリバウンド体質になってしまうのか、それとも痩せやすい体質になるのか変わります。それは、筋肉量です。
アンダーカロリー状態では、筋肉は失われやすい状態。この状態で筋トレをせずにダイエットを続けると、落ちた体重の内訳は体脂肪に加えて筋肉量も多く含まれます。糖質制限や過度なカロリー制限をすると大幅に体重が落ちるのは、筋肉量も多く落ちるからです。筋肉自体には重さもありますし、筋肉は水分を多くため込みます。筋肉が減れば基礎代謝も下がり、体が軽くなれば活動代謝も下がってしまいます。結果として、太りやすい体質になるのです。
筋肉を維持、増やすには筋トレが一番効率的
だから、アンダーカロリーでダイエット中に減りやすい筋肉を維持、増やすためには筋トレが必要なのです。ウォーキングでは、筋肉は残念ながら増えません。日常生活レベル以上の負荷を筋肉に与えることで、筋肉は維持され成長するのです。
筋トレとあわせてコンディショニングも重視
ENRICH GYM 香芝では、筋トレと並行してコンディショニングを重視しています。体のメインテナンスと言えば伝わるでしょうか？
ゆがんだ姿勢で筋トレをすれば、狙った場所に筋肉がつかず見た目が変わらない可能性、そして体の動かしにくさを引き起こしてしまう可能性までもあります。
ストレッチポール、パートナーストレッチ、モビリティワークなどの技術を通して、体を整えるアプローチも実施していきます。
審美性と機能性を両立されたお客様
無料カウンセリングはこちらからご予約できます
大和高田からも通えるENRICH GYM 香芝へのアクセス方法｜大和高田市役所からもわかりやすい道順
〒639-0236
住所
奈良県香芝市磯壁3-58-5
高谷テナント203号室（花のたかやさん2階）
営業時間
5:00~22:00（最終受付:21:00）
専用駐車場：あり
