姿勢改善の重要性
現代社会では、デスクワークやスマートフォンの使用が増え、多くの人が姿勢の悪化に悩まされています。
悪い姿勢はビジネス、健康面へのさまざまな悪影響を及ぼします。
例えば、猫背の丸まった姿勢で商談や接客をされれば、自信のない雰囲気がでてしまい成約や販売を逃す可能士絵が高まります。
健康眼では、首や肩のこり、腰痛、頭痛などの原因になることがあります。また、長期的には筋肉や関節に過度な負担をかけ、姿勢の歪みが固定化する恐れもあります。したがって、良い姿勢を保つことは健康維持のためにも非常に重要です。
良い姿勢とは？見るべきポイントを解説
まず、正しい姿勢を理解することが重要です。
正しい姿勢は、①耳②肩③太ももの出っ張り（大転子）④膝⑤くるぶしから指2本前あたりが一直線に並ぶ状態を指します。
また、姿勢が変わるだけで身体のラインが変わるので、見た目が変わります。適切な位置に身体を持ってくることで、コアが適切に働き、自然とお腹周りも引き締まっていきます。
姿勢が悪くなる原因は？
姿勢か悪くなる原因はさまざまですが、多い要因としてデスクワークの増加、運動不足、筋力父祖億、加齢、悪い習慣、精神的ストレスなどがあります。
結果としてコアが弱り、姿勢が悪くなります。
悪い姿勢は身体にどんな悪影響があるの？
悪い姿勢がつづくと、膝、股関節、腰、肩、背骨などに過剰な負担をかけます。
結果として
- 歩くのが遅い
- つまずきやすい
- 視力低下
- 頭痛、めまい、肩こり、腰痛
- 腸内環境の悪化、便秘
- 睡眠の質低下、浅い睡眠
- 自立神経の乱れ
- 呼吸の乱れ
が起こります。腸内環境や自律神経、睡眠はダイエット成果とも密接に関わってきます。
姿勢を良くするトレーニングはどんなものがある？
悪い姿勢は、普段の作業姿勢、コアのバランス、背骨のアライメントなど多くの原因が考えられます。多くの方が、弱っているコアを鍛えたり、固くなっている背骨や股関節、胸郭を柔らかくしたりするトレーニングを普段から習慣付けることで、ある程度改善していきます。
ENRICH GYM 香芝では、コアトレーニング・ストレッチポールを中心に、姿勢改善を行っています。
背骨の病気や股関節、膝関節などの問題によって悪い姿勢となっている場合は、適切な治療が必要となります。気になるときは整形外科へ相談してみましょう。
