腸内環境を整え健康体を目指すグループファスティング
皆さんは、ファスティングをしたことはありますか？
ファスティングについてどんなイメージでしょうか？
ファスティングには興味があるけど、怖くて一歩踏み出せない。
食べないで過ごすなんて想像できない。
リバウンドしそう（筋肉が減る） 
私自身も、ファスティングを初めてやるときはこんなイメージを持っていました。
大学一年生のときからトレーニングを始めて、空腹＝筋肉が減ると思い込み、毎日5食は食べていました。
高たんぱく、高炭水化物の食事で毎日胃腸を働かせ、ある時は夜中に起きてプロテインまで飲んでいました。 
しかし、食事学の知識を5Sアカデミーで深めるうちにファスティングが身体に起こすことを実践したいと思い、挑戦しました。
初めてのファスティング時は不安はありましたが、事前に準備とトラブルなり得る事柄を把握していたので順調に進めることができました。
ファスティングの結果としては ・肌が綺麗になった ・食べ過ぎても太らなくなった ・食欲コントロールできるようになった ・味覚が鋭くなった など様々な変化が身体の中で起こりました。もちろん体重は4㎏落ちました。
こんなお悩みをお持ちの方へ
・暴飲暴食も度々。ダイエットに何回も挑戦したけど、効果もでず続かなくて…
・なんとなく、ずっと体調がすぐれず、新しいことにチャレンジする元気も湧いてこない。
・人の目がいつも気になって…これをきっかけに、正しい断食の方法を知りたいです！
エンリッチジムのグループファスティングの特徴
・ファスティング前の準備期間、ファスティング後の回復期間まで徹底サポート
・酵素ドリンクには、低血糖を抑えたり、筋分解を防ぐ栄養素が入っており、安心してファスティング期間も過ごせます。
ミネラルファスティングの嬉しい効果
肌がどんどんきれいになり「お肌が綺麗」と褒められるようになる
ファスティングにより、細胞内外にある有害金属、滞留便、食品添加物などを排出することができます。 それによって、慢性不調の軽減、消化器官をはじめとする内臓機能の向上、代謝酵素の活性化が起こります。 腸内細菌バランスの向上により、美肌・浮腫み解消・シェイプアップ・快便・代謝アップが起こります。
正月太りや本格ダイエット前のリセットに効果的
ファスティングでグリコーゲンが消費されると、体内にある脂肪をエネルギー源とします。 ファスティングをすることで脂肪燃焼回路が確立され、脂肪を燃やしやすい身体に変わっていきます。
リラックス・リセット
脂肪燃焼が進むとケトン体が作られます。そして、ケトン体が脳のエネルギーとなると覚醒物質であるオレキシンが分泌し5感が研ぎ澄まされ、集中力向上やリラックス効果が得られます。 また、ファスティングを行うことで食欲コントロールや味覚の変化が起こり、より健康的な食習慣を手にいれられます。
グループファスティングのポイント
◆同時期にがんばっている仲間がいることで継続しやすい
◆グループファスティングをきっかけに色んな方と健康情報を交換できる
◆一人でやるより、モチベーションがつづく
◆みんなでやるので、人それぞれの違いを共有できる
◆素晴らしい時間を共有できる
同じ目的をもった仲間同士だと本当に楽しくゴールできます。 私も全力でサポートします！
新しい自分になるべく、スタートしませんか？
ファスティング合計12日間を、さぁスタート！と始めるのではなく、ファスティングをより効果的にするための準備をしていきます。
事前の個別カウンセリングでは、普段の食生活や体調を細かくヒアリングして、ファスティング中も快活に過ごせるようにサポートします。
①準備期 4日間 身体を慣らすための準備
②断食期 4日間 実際にファスティングを行う期間
③回復期 4日間 身体を日常生活に戻しリバウンドしにくい身体作りをする期間
何を食べても良いのか？など細かく変わってきます。
ファスティングを始める前の不安解消はもちろん、それぞれのタイミングで起こる変化にどう対応するか？ 一番効果的なアドバイスをお一人お一人丁寧に細かく丁寧にお伝えさせていただきます。
ファスティングで成果を出すための大きな要となるのがトレーナーによるサポートなのです！
ファスティングの流れ
●1週間前～
ファスティング約1週間前からカフェインを断ち、小麦、乳製品を控えます。
減塩をすることでファスティング中の頭痛発生を抑える可能性が高まります。
●準備食(2日間)
肉、魚、卵など動物性たんぱく質を控え、
ベジタリアン食で過ごします。
詳しい食事内容は進行表をお渡しします。
●ファスティング(5日間)
シェイプザイム（ファスティングドリンク）を水で薄め、起床時から就寝前まで1日を通して小まめに飲みます。
血糖値が安定しているので空腹を感じることなく過ごせます。
その他に、しんどくなった際は梅干しや具なし味噌汁を食べます。
●回復食(2日間)
最初の食事は、スッキリ大根から食べ始めます。
２食目から玄米や雑穀米、たんぱく質、ミネラルなどをまんべんなく食べます。
詳しい食事内容は進行表をお渡しします。
ミネラルファスティングコースの料金
| ファスティング4日コース | <会員様価格＞33,000円（税込） <モニター様価格＞33,000円（税込） ＜一般価格＞38,000円（税込） |
| 内訳 ・ファスティングドリンク2本（4日分）：25,920円相当 ・LINEサポート（メッセージでの質問、体調管理など） ・準備期～回復期の運動｛計12日間の毎朝オンライン体操（最大15分）｝ ・事前説明会 ・毎食のご報告 |
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ファスティングドリンク
従来のファスティングドリンクに改良を加え、 筋肉の減少を抑える「アロニアエキス」を配合されています。
また、シークワーサー果汁によって、 フラボノイドの一種「ノビレチン」、 ビタミンＣなどの抗酸化栄養素が増えました。 さらに味もスッキリとした味わいとなっております。
岡山吉備高原の契約農家による オーガニック栽培を中心にした、75種類、 植物性のみの野菜と果物を使用。
高原地域の気候を活かした自然発酵を行い、 熟成と合わせて完成に約３年半の歳月をかけた プレミアムな酵素を使用しています。
防腐剤、合成保存料は一切使用せず、 安心・安全を第一とし、 原材料一つ一つの生産から始まる 徹底した品質管理で製造を行っています。
第一回グループファスティング開催日程
2025/6/11~6/14
・事前個別カウンセリング：6月4日以前でご都合がよい日時
・事前説明期間：5/3～6/3
・準備期6/7～6/10
・断食期6/11～6/14
・回復期6/15～6/18
LINEを使った匿名のオープンチャット利用
※LINEのオープンチャットはニックネームでの参加となり、アカウントの紐付けが無くプライバシーが守れるので安心してご参加いただけます。
※ご都合により日程を3～4日ずらしていただいても良いです。
つまり、ファスティング開始を
6/8からスタートでも
6/14からスタートも可能です。
※メールサポートは6/11スタートを基準。
事前カウンセリングはZOOM、もしくはエンリッチジム
パーソナルトレーナー紹介
須田トレーナーは、「一回のトレーニングで、一生のお客様をつくる」を大切にし、1回1回のトレーニングを真剣勝負として向きあいます。エンリッチの「エン」は「ご縁を大事にする」という想いも入っています。 日々のトレーニングで、お客様が成長、楽しさ、ワクワク、自信を感じていただけるサポートをしていきます。
ファスティングは、最高のアンチエイジング＆健康法
身体つくり専門家である代表トレーナーが、期間中毎日サポートします。 仕事や家事をしながら安心、安全なファスティングをみんなで団結して、楽しみましょう。 そして、最高の状態を一緒に作りあげていきましょう！
