こんなお悩みはありませんか？
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- 体重が年々減ってきている
- 痩せてきて困っている
- 体が細いのが嫌だ
- 健康的に体重を増やしたい
- 身体を大きくしたい
- 食べているのに体重が増えない
- 長らく糖質制限をしていて糖質を食べるのが怖い
上記のお悩みの方にENRICH GYM の増量コースはおすすめです。
体重が増えないメジャーな原因
副腎疲労
ストレス、睡眠不足、カフェイン、アルコール、ブルーライトなどの影響で副腎が疲れてしまい、栄養の消化・吸収がうまくできていない可能性があります。
低血糖
こちらもストレス、精製された糖質中心の食事、糖質制限・炭水化物制限を行っていると陥りやすい状態です。炭水化物は、量と質が大事です。
お菓子、ケーキ、砂糖など質の悪いものを食べていませんか？質の悪いものは、もちろん制限・コントロールした方が良いです。しかし、肝心のお米やイモ類、フルーツなどを食べないと、痩せてしまうばかりでなく、メンタル不安定な状態にもなります。
その結果として、睡眠不足、集中力不足、不安、恐れ、イライラ、便秘、下痢、筋肉がつかないなどのあらゆる現象が起こっています。
カロリー不足
カロリー不足を見落としている人は少ないですが、一番重要な視点です。食べることは悪ではなく、良いことです。人生が終わる最後まで自分の口で食べること、これが生涯動ける身体つくりです。
食べましょう！とくに炭水化物とタンパク質です。タンパク質に関しては、脂を極端に嫌う人もいますが、脂はホルモンの材料です。やる気、元気、筋肉を作るのにホルモンは欠かせません。
健康的に増量するためのポイント
質の良い炭水化物をたべる
米、イモ、フルーツを中心に炭水化物は食べましょう。
間食に取り入れるのもおすすめです。糖質制限を長らくされてきた方は、いきなりお米やフルーツを食べるのはハードルが高い可能性があります。その場合は、野菜を食べることをおすすめしています。
野菜（にんじん、キャベツ、大根、レンコンなど）にも糖質が入っています。少しずつでよいので、食べる量を増え遣るように取り組んでいきます。低カロリーの方が、急激にカロリーを増やすとリフィーディング症候群になる可能性もあるので注意です。
質の良いタンパク質をたべる
○魚介類全般
白身魚
赤身魚
甲殻類（エビ、イカ、タコ）
貝類
○肉（肉はとり肉中心がよい。発がん性のある赤身肉は月1～2回程度に抑えておく）
とり肉
牛肉
豚肉
○その他（卵、乳製品は遅延型アレルギーの1位と2位です。慢性的な体調不良がある場合は一度検査をするのも良いです。）
卵、大豆系（納豆、豆腐、枝豆など）
上記を中心に、食べやすい食材を食べやすい料理法で頂きましょう。
一度にたくさん食べたり、小食だった方が急に食事量を増やすのは危険です。ガスが溜まる感じ、便秘や下痢がでてきたら、タンパク質の量は少なめから始めましょう。
生活習慣を変えていく
身体はすべて繋がっています。運動だけ頑張る、食事だけ頑張っても成果は出ません。睡眠、毎日の運動量、日照時間、考え方、仕事の進め方や優先順位の付け方、人間関係などすべての要素がバランスよく改善されることで変わっていきます。
だからこそ、最低でも3ヵ月の期間は必要なのです。
コース・サポート内容
- 週2回60分パーソナルトレーニング24回分（3ヵ月）
- 3か月間毎日の食事徹底サポート
- 3か月間いつでもLINEサポート
健康的に増量するポイントを知って、実際に正しく実行、そして継続できる人はどれくらいいるでしょうか？
「知る・わかる」と「行う・習慣的にできる」の間には大きな壁があります。
健康的に正しく体重を増やす・筋肉を増やすには、食事、睡眠、運動の生活習慣が何よりも大切です。1日、1ヵ月では大きく変わりませんし、恒常性の影響でもとの習慣に戻りやすいです。
まずは、3ヵ月新たな習慣形成のための期間を設けて、覚悟を決めて取り組んでいただきます。新しい習慣を身につける際には、さまざまな障壁が現れますが、トレーナーが二人三脚で目標達成までしっかりとサポートします。
料金
252,000円（税込）
- お支払方法：現金、カード、銀行振込
- 完全予約制
無料相談受付中
