健康診断の判定をA判定にするための日常生活について見直してみましょう。喫煙、睡眠不足、過度なストレスは生活習慣病の誘因になると言われています。生活全体を見直し、病気のリスクを減らしていきましょう。
目次
隠れている生活習慣病のリスクを減らす
食習慣や運動不足以外にも、日常生活の中には生活習慣病を引き起こすことは数多くあります。
例えば喫煙習慣。タバコに含まれるニコチンやタールなどが高血圧症や動脈硬化症などの生活習慣病を悪化させる可能性があります。また、全身のがんの発症リスクをあげるとも言われています。
タバコとはうまく付き合うのが良いと考えます！
タバコをやめることで過食やストレス増加などのデメリットが発生した方もおられます。まずはご自身の価値観を大事にすることが私はもっとも大事だと思います。タバコにはメリットもたくさんあります。
そのうえで禁煙したいときにスタートされた方が抵抗が少ないです。すべてにおいて、メリット・デメリットがあるのです。陽と陰、光と影、表と裏の関係です。
また、ストレスも生活習慣病の誘因です。ストレスは、病気のリスクをあげる点以外にもさまざまな点でデメリットがあります。睡眠、集中力、ダイエット、食習慣…すべてが密接に繋がっています。
上手くストレスコントロールできるように、
- ストレスの原因分析、データ収集
- 根本原因の解決
- ストレスレベルの低い新習慣を確立する
を目指しましょう。
心身ともに健康な身体を手にいれる｜日常生活の行動のポイント
まずはご自身の生活習慣のデータ（睡眠、運動量、食習慣、日常習慣、ストレス度合い）の記録から始めましょう。最近では、ウェアレアブル端末で睡眠、歩数、栄養摂取状況なども見れます。
睡眠は7時間はとる！食事は21時までに済ます。タバコは吸わない…
さまざまありますが、すべて100点を目指す必要はないです。理想的な生活習慣はありますが、人それぞれ環境や個体差があります。
ベストではなく、ベターを目指しましょう！
（完璧な人はいません）
睡眠時間が確保できない場合は、質を高められるような取り組みをする。そもそも「○○時間寝なくては」「食事は21時以降食べちゃダメ」と自分を縛ってしまうのは、ストレスを与えてしまいます。
夜中にご飯を食べても良いし、1日1食でも５食でも自分のやりやすい生活習慣を身に付けましょう。
アルコールも運動習慣も食習慣もすべて、ベターを目ざして自身のデータを分析し、取り組みやすい点から始めれば良いです。
ご自身での実践が難しい場合はパーソナルトレーナーに相談しよう
今のダイエット、生活習慣の改善方法が自分に合っているか不安な方は、パーソナルトレーナーに相談するのがおすすめです。運動、食事管理、習慣化のプロであるパーソナルトレーナーなら、長期で健康的な身体を手にいれる方法をお伝えできます。
あなたの生活習慣にあわせた運動・食事プランを提案できる「ENRICH GYM 香芝」を紹介します。
ENRICH GYM 香芝は自宅で受けられるパーソナルトレーニングジム
「24時間ジムに契約したけど、やり方わからないし、通うのが面倒で行かなくなった…」なんて経験はございませんか？
ENRICH GYM 香芝は、自宅であなた専属のプロトレーナーによるマンツーマン指導が受けられるサービスです。
訪問型or完全オンライン型パーソナルジムだから、わざわざジムに通う必要もございません。
ENRICH GYM 香芝の特徴は下記3つです！
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従来のパーソナルジムの「糖質制限ダイエット」「ハードに追い込むトレーニング内容」のような型にはまった指導をするのではなく、あなたの目的、生活習慣に合わせてプランをオーダーメイドで作成できます。私は、親にできない指導はお客様にもしないスタンスでやっています。無理はさせません。
大和高田市・香芝市にお住まいの方はお客様の元までトレーナーが訪問します
訪問パーソナルトレーニングの利点は、場所、時間などのご希望に合わせた指導を受けられるという事に合わせ、怪我や病気、近隣に運動施設がないなどのご事情によって運動、トレーニング踏み切れないお客様のご要望にお応えできることです。
さらに、プロトレーナーが直接指導を行いますので、何を、どの様に行うかなどの疑問や不安を解決解消しながら取り組むことができます。フィットネスクラブ、24時間ジムでは解消できなかったサービスを実現します！
あなたの目的や悩みを解決できるプロトレーナーがサポート
訪問or完全オンライン型パーソナルジムとなるとマシンなどの機材が限られるので「店舗型パーソナルジムよりも結果がでないのでは…」と不安になる方もいると思います。
ご安心ください。あなたはムキムキゴリゴリのマッチョになるのが目的ではないはずです。
健康的で、生涯動きやすい体を手にいれる。運動を習慣化することではないでしょうか？
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心身ともに健康な身体を手にいれる｜日常生活の行動を見直すのまとめ
生活習慣には「悪しき習慣」と言われるものが多々あります。すべてにおいてメリット・デメリットがあり、すべてを完璧にする必要はないです。
喫煙のメリットもあります。タバコが生活の糧になっている人もいます。まずはご自身がどうなりたいのかを明確にしてから、決断をするのがベターです。
