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香芝で姿勢改善を考えているあなたへ
奈良県香芝市でも「姿勢改善」や「姿勢矯正」に関心を持つ方が増えています。
特に近年はデスクワークやスマホの普及により、猫背や反り腰、肩こりや腰痛といった不調を訴える方が多くなりました。
「姿勢改善＝ピラティス、整体、ヨガ」と思われがちですが、実は トレーニングでも姿勢を整えることは可能 です。
むしろ 評価に基づいた適切なトレーニング と、必要に応じた 施術（トリートメント） を組み合わせることで、より本質的な改善につながります。
本記事では、姿勢改善を目指す方に向けて、
- 姿勢評価の重要性
- 骨盤・肩・背骨・足部のチェックポイント
- トリートメントとトレーニングの組み合わせ方
- 姿勢矯正を受ける際に知っておくべきこと
を、専門的かつわかりやすく解説します。
なぜ姿勢改善が必要なのか？
姿勢が崩れると、見た目だけでなく 体の不調 にも直結します。
- 猫背 → 首や肩のコリ、呼吸の浅さ
- 反り腰 → 腰痛、下腹ぽっこり
- 骨盤の歪み → 股関節や膝の痛み、O脚・X脚
- 足部の崩れ → 外反母趾や偏平足、ひざ痛
香芝で「姿勢改善したい」という方の多くは、単なる見た目だけでなく 「健康に長く動ける体」 を求めています。
そのためには 正しい評価と個別に合った改善法 が必要です。
評価なしの姿勢改善は危険
よくある誤解として、
「ピラティスやヨガをすれば自然に姿勢が良くなる」
と考える方がいます。
確かに体幹や柔軟性が鍛えられるメリットはありますが、自分の姿勢タイプを知らないまま運動すると逆効果になることもある のです。
例：
- 反り腰の人が腹筋運動ばかりすると、腰痛が悪化する
- 猫背の人が胸ストレッチばかりしても、肩甲骨が安定しない
だからこそ、姿勢改善を考えるなら、まず 正しい評価（アセスメント） が欠かせません。
姿勢評価のポイント
骨盤傾斜角（Pelvic Tilt Angle）
骨盤が前傾しているのか後傾しているのかを評価します。左右でズレている時もありますので、左右評価をしていきます。ズレていると、仙腸関節痛などもに繋がります。
- 前傾 → 反り腰、腰痛リスク増大
- 後傾 → 猫背（受け腰）、フラットバック（腰のカーブ消失）
- スウェイバック
肩峰間線（Acromion Line）
肩の位置を後ろから見て評価します。
- 肩峰の左右差（脊柱起立筋や広背筋の関与が大きい）
横から見た際は、
- 肩が前に出ている → 巻き肩、猫背
- 肩が後ろすぎる → 胸郭の動きが硬い
側弯（Scoliosis）
背骨が左右に曲がっていないかを確認します。
- 軽度の側弯 → 筋バランスで補える
- 放置すると → 慢性的な腰痛や左右差の原因に
足部評価（LHA角度）
姿勢評価で見落とされがちなのが 足部 です。
LHA角度（Longitudinal Arch Angle）を用いて、足首や土踏まずの状態を確認します。
- 外反母趾（Hallux Valgus）
- 内反小趾（Tailor’s Bunion）
- 偏平足（Flat Foot）
- ハイアーチ（High Arch）
足部の崩れは 膝のねじれ → 骨盤の傾き → 背骨の歪み と全身に影響します。（上行性運動連鎖）
香芝で姿勢矯正を受ける際には、足部チェック（LHA角度）をしてくれる施設を選ぶこと が大切です。
トリートメントとトレーニングの両輪
姿勢改善に必要なのは、
- 「整える」トリートメント
- 「支える」トレーニング
この 両輪のアプローチ です。
トリートメント（施術）
- 筋筋膜リリース
- ストレッチ
- 関節モビライゼーション
👉 一時的に体の歪みや硬さをリセットする役割。
トレーニング
- 体幹の安定性エクササイズ
- 股関節・肩甲骨の可動域トレーニング
- 足部のアーチを支える筋肉トレーニング
👉 「施術だけ」では元に戻りやすく、「運動だけ」では動きが出ない。
両方を組み合わせることが、香芝で本質的な姿勢改善を目指す近道です。
姿勢改善トレーニングの具体例
骨盤過前傾タイプに有効
- ハムストリングス・臀筋の強化
- 腸腰筋、背面のストレッチ
骨盤後傾タイプに有効
- 腸腰筋・脊柱起立筋の活性化
- 大臀筋、ハムのストレッチ
猫背改善トレーニング
- 肩甲骨内転筋（菱形筋・僧帽筋中部下部）の強化
- 肩甲骨後傾の強化
足部安定トレーニング
- トゥーズワームウォーク
- スクワットカーフレイズ
香芝で姿勢改善を受けるなら？
香芝市内には、ピラティススタジオや整体院、パーソナルジムなど様々な選択肢があります。
施設選びのポイントは以下です👇
- 姿勢評価（骨盤・肩・背骨・足部）をしてくれるか
- トリートメントとトレーニングの両方を提供しているか
- 個別プランを組んでくれるか
👉 単に「ストレッチして終わり」や「ピラティスだけ」の施設ではなく、
評価に基づいた総合的なアプローチ を選びましょう。
姿勢改善で得られる未来
香芝で本質的な姿勢改善を行うと、次のようなメリットがあります。
- 肩こり・腰痛の軽減
- 疲れにくい体
- 見た目の印象アップ（若々しく、スタイル良く見える）
- スポーツや日常生活のパフォーマンス向上
👉 姿勢改善は「今の悩みを解消するため」だけでなく、将来の健康投資 です。
まとめ
- 姿勢改善＝ピラティスだけではない
- 骨盤・肩・背骨・足部（LHA角度） の評価が大切
- トリートメント＋トレーニング で本質的に改善できる
- 香芝で姿勢矯正を考えるなら、評価を重視した施設を選ぶこと
姿勢は一生付き合うもの。
だからこそ、香芝で姿勢改善を考えている方は 「自分の姿勢を正しく知り、それに合った改善法を選ぶこと」 を意識してみてください。
