「運動を始めたいけれど、怪我をするのが怖い」
「以前ジムに通ったけれど、無理をして身体を痛めてしまった」
「40代、50代になってから運動を始めても大丈夫？」
このようなお悩みをお持ちの方は少なくありません。
香芝市のENRICH GYMでは、ただ筋肉を鍛えるだけではなく、怪我の予防を意識しながら、一人ひとりの身体の状態に合わせてトレーニングプログラムを組むことを大切にしています。
目次
なぜ怪我予防が大切なのか？
パーソナルトレーニングというと、「重い重量を持つ」「限界まで追い込む」「汗をたくさんかく」といったイメージを持つ方もいるかもしれません。
しかし、運動習慣がない方や、身体の硬さ・姿勢のクセなどがある方の場合、いきなり負荷の高い運動を行うことが身体への負担になる場合があります。
特に40代、50代以降になると、若い頃と同じ感覚で運動するのではなく、その日の身体の状態を確認しながら運動強度を調整することが重要です。
そのためENRICH GYMでは、「鍛える前に整える」という考え方を大切にしています。
トレーニング前に身体の状態を確認
同じ人でも、毎回身体の状態が同じとは限りません。
睡眠不足、仕事による疲労、長時間のデスクワーク、前日の運動などによって、身体の動かしやすさや疲労度は変化します。
そのため、トレーニングを始める前には、現在の身体の状態や気になる部分などを確認し、その日のコンディションを考慮して運動内容を組み立てます。
いきなり鍛えるのではなく、身体を動かす準備から
ENRICH GYMでは、いきなり負荷の高いトレーニングを始めるのではなく、身体を動かす準備をしてからトレーニングへ移行することを大切にしています。
身体の状態に応じて、ストレッチや関節を動かすエクササイズなどを取り入れながら、動作を確認していきます。
身体を整えてからトレーニングを行うことで、動作を確認しながら無理のない範囲で運動を進めることを目指します。
それでも怪我が起こる可能性はあります
ここで大切なことがあります。
どれだけ身体の状態を確認し、運動強度を調整し、怪我の予防に配慮してトレーニングを行ったとしても、運動中の怪我や身体の不調を完全に防げるわけではありません。
運動には、筋肉や関節などに負担がかかるという性質があり、十分に注意していても、体調や身体の状態、動作中の偶発的な出来事などによって、痛みや怪我が生じる可能性があります。
そのためENRICH GYMでは、「怪我を絶対に起こさない」と考えるのではなく、怪我のリスクをできる限り抑えるために、身体の状態を確認し、無理のない範囲で適切な運動を行うことを大切にしています。
トレーニング中に痛みや違和感がある場合には、無理に運動を続けるのではなく、すぐにトレーナーへお伝えください。
一人ひとりに合わせて運動強度を調整
パーソナルジムの大きな特徴は、全員が同じトレーニングをするのではなく、目的や体力、運動経験などに合わせて内容を調整できることです。
例えば、運動経験が少ない方に対して、経験者と同じ重量・回数・スピードの運動を行う必要はありません。
まずは基本的な動作を身につけ、身体が慣れてきたら少しずつ負荷を高めていく。このように段階的にトレーニングを進めることで、無理なく運動習慣を身につけることを目指します。
「頑張ること」と「無理をすること」は違います
ダイエットや身体づくりでは、「頑張らなければ結果が出ない」と考えてしまう方もいます。
しかし、無理をして身体を痛めてしまえば、トレーニングを継続すること自体が難しくなってしまいます。
ENRICH GYMが大切にしているのは、短期間だけ頑張る身体づくりではありません。
「5年後も若々しく、美しい身体へ」
そして、「生涯、動く身体づくり」を目指して、現在の身体の状態を考慮しながら運動を続けていくことを大切にしています。
香芝でパーソナルジムをお探しなら
「運動したいけれど、怪我が心配」
「ジムに行っても何をすればいいかわからない」
「以前のように身体が動かなくなってきた」
「無理な食事制限や激しい運動ではなく、健康的に身体を変えたい」
このような方は、パーソナルトレーニングという選択肢があります。
ENRICH GYM 香芝では、身体の状態や運動経験、目標などを確認しながら、一人ひとりに合わせたトレーニングプログラムをご提案しています。
大切なのは、ただ「鍛える」ことではありません。
身体を整え、動きを確認し、その日の状態に合わせて無理なくトレーニングを進めること。
香芝市・五位堂周辺でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。
【注意事項】
当ジムでは、トレーニング中の怪我や体調不良を防ぐため、身体の状態の確認や運動強度の調整など、安全面に配慮してプログラムを作成しています。ただし、運動には一定のリスクがあり、適切な予防対策を行っていても、偶発的に怪我や身体の不調が発生する可能性があります。持病・既往歴・通院中の疾患などがある場合や、身体に痛み・違和感がある場合は、事前にお申し出ください。必要に応じて医療機関への相談をおすすめする場合があります。
