「香芝でピラティスを始めたい」「姿勢を改善したい」「体幹を鍛えたい」「身体を引き締めたい」
このような理由でピラティスを検討している方も多いのではないでしょうか。
ピラティスは、呼吸や姿勢、身体のコントロールを意識しながら行うエクササイズです。
しかし、ここで一度考えていただきたいのが、「ピラティスでなければ、その効果は出せないのか？」ということです。
結論から言えば、ピラティスで得られる効果の多くは、パーソナルトレーニングでも十分に実現できます。
目次
ピラティスで得られる効果は特別なものではない
ピラティスでは、一般的に以下のような効果が期待されています。
- 姿勢改善
- 体幹の安定
- 身体の柔軟性向上
- 身体の使い方の改善
- 筋力向上
- 身体の引き締め
- 運動不足解消
しかし、これらはピラティスだけにしかできないことではありません。
例えば姿勢改善。
姿勢を改善するためには、身体の状態を確認し、必要な関節を動かし、必要な筋肉を使えるようにし、最終的には日常生活でその状態を維持できる身体を作っていく必要があります。
これはパーソナルトレーニングでも可能です。
体幹を鍛えることも同じです。腹筋、背筋、腹圧、呼吸、股関節などを適切に組み合わせれば、パーソナルトレーニングでも体幹機能を高めることができます。
つまり、ピラティスで行われている運動の多くは、トレーニングという大きなカテゴリーの中に含まれるものと考えることができます。
ピラティスは「トレーニングの一つの方法」
ピラティスそのものを否定する必要はありません。身体を動かすきっかけとして楽しむのであれば、もちろん選択肢の一つです。
ただし、「ピラティスだから姿勢が良くなる」「ピラティスだから身体が変わる」と考えてしまうのは少し違います。
身体を変えるために重要なのは、どんな名前の運動をするかではなく、自分の身体に必要な刺激を適切に与えられているかです。
例えば、筋力が不足している人に対しては、筋力を高めるための負荷が必要です。
身体が硬い人には、可動域を確保するためのアプローチが必要です。
動作に問題がある人には、動きを修正するための練習が必要です。
体脂肪を減らしたい人には、運動だけでなく食事や日常の活動量も含めたダイエットへのアプローチが必要になります。
これらを一つの方法だけで解決しようとするのではなく、必要なものを組み合わせていくことが大切です。
パーソナルトレーニングなら目的に合わせて変えられる
パーソナルトレーニングの大きなメリットは、目的に合わせてトレーニング内容を調整できることです。
「姿勢を改善したい」という方と、「10kg痩せたい」という方では、必要な運動は同じではありません。
また、「肩こりが気になる」「お腹を引き締めたい」「脚をスッキリさせたい」「体力をつけたい」など、人によって身体の課題も違います。
だからこそ、決められたエクササイズを行うことよりも、現在の身体を確認して、必要なことを選択することが重要です。
パーソナルトレーニングでは、ストレッチ、モビリティエクササイズ、体幹トレーニング、筋力トレーニング、有酸素運動などを目的に合わせて組み合わせることができます。
もちろん、ピラティスのような動きを取り入れることもできます。
つまり、ピラティスをやるか、筋トレをやるかという二択ではありません。
必要なものを必要なだけ取り入れる。これがパーソナルトレーニングの強みです。
「整えてから鍛える」ことが大切
当ジムでは、「整えてから鍛える」という考え方を大切にしています。
いきなり強い負荷をかけるのではなく、まず現在の身体の状態を確認します。
姿勢や関節の動き、身体の使い方などを確認し、必要に応じてストレッチやコンディショニングを行います。
そのうえで筋力トレーニングを行い、身体を支える力を身につけていきます。
身体を整えるだけでは、身体を支える筋力が不足してしまうことがあります。
反対に、筋力トレーニングだけを行っても、身体の動かし方に問題があれば効率よく動けない場合があります。
だからこそ、整えることと鍛えることの両方が重要です。
ピラティスをすることが目的になっていませんか？
ここは非常に重要です。
「ピラティスをすること」が目的になってしまうと、本来の目的を見失ってしまうことがあります。
本当に大切なのは、「なぜ運動するのか？」ということです。
姿勢を良くしたいのか。
痩せたいのか。
身体を引き締めたいのか。
体力をつけたいのか。
5年後、10年後も元気に動ける身体を作りたいのか。
目的が決まれば、必要な運動も変わります。
ピラティスという名前にこだわるのではなく、自分の身体を変えるために何が必要なのかを考えてみてください。
香芝でピラティスではなく「身体を変えること」を目的にするなら
香芝市、五位堂周辺でピラティスを検討している方へ。
もしあなたの目的が「ピラティスをすること」ではなく、「姿勢を改善したい」「身体を引き締めたい」「ダイエットしたい」「体力をつけたい」ということであれば、パーソナルトレーニングという選択肢もぜひ考えてみてください。
ピラティスはあくまで運動方法の一つです。
身体を変えるための本質は、自分の身体に必要な刺激を適切に与えることです。
当ジムでは、一人ひとりの身体の状態と目的を確認し、整えることと鍛えることを組み合わせたパーソナルトレーニングを行っています。
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「姿勢だけでなく、筋力や体力もつけたい」
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香芝市・五位堂で身体を変えるならENRICH GYM
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