こんにちは。奈良県香芝市のパーソナルジム「ENRICH GYM 香芝」の須田です。
先日、タイ・チェンマイへ行き、6日間のタイ古式マッサージ研修に参加してきました。
研修期間中は、ご予約の日程変更や調整にご協力いただき、本当にありがとうございました。
今回の研修では、本場タイの先生から、タイ古式マッサージの技術や身体の使い方を細かく教えていただきました。
6日間という期間でしたが、朝から夕方まで実技を繰り返し、非常に濃く、充実した時間を過ごすことができました。
目次
なぜタイまで研修に行ったのか
ENRICH GYM 香芝では、単に筋力トレーニングを行うだけではなく、「整えてから鍛える」という考え方を大切にしています。
身体が硬くなっていたり、姿勢が崩れていたり、関節が動きにくい状態のままトレーニングを行うと、本来使いたい筋肉をうまく使えないことがあります。
例えば、股関節が硬い状態でスクワットを行うと、腰や膝に負担がかかる場合があります。
また、肩まわりが硬く、猫背や巻き肩になっている状態では、背中や肩のトレーニングをしても、首や肩に力が入りすぎてしまうことがあります。
そのため、トレーニングの前に筋肉の緊張を緩め、関節を動かしやすくし、正しい姿勢をつくることが大切です。
今回、本場のタイ古式マッサージを学び、身体を整える技術をさらに高めることで、香芝市のお客様により良いサービスを提供したいと思い、研修への参加を決めました。
足の置き方や手の触れ方まで細かく練習
研修では、手順を覚えるだけではなく、施術を行う際の姿勢や足の置き方、手の当て方、圧の方向などを細かく学びました。
同じ場所を押しているように見えても、手の角度や身体の位置が少し変わるだけで、相手が感じる圧や気持ちよさは大きく変わります。
腕の力だけで強く押すのではなく、自分の体重を使いながら、ゆっくりと圧を加えていくことが重要です。
自分の姿勢が崩れてしまうと、相手に適切な圧が伝わらないだけでなく、施術をする側の腰や肩にも負担がかかってしまいます。
そのため、先生からは何度も足の位置や重心のかけ方を修正していただきました。
細かい部分ではありますが、このような基本の積み重ねが、施術の安全性や心地よさにつながることを実感しました。
触れ方によって安心感が変わる
今回の研修で特に印象に残ったのが、相手の身体への触れ方です。
タイ古式マッサージでは、ただ筋肉を押したり伸ばしたりするだけではありません。
急に強く触れるのではなく、相手が安心できるように、ゆっくりと手を置き、呼吸や身体の反応を確認しながら施術を進めていきます。
手のひら全体で包み込むように触れる場合と、指先だけで触れる場合では、受ける側の安心感が大きく変わります。
これはパーソナルトレーニングで姿勢や動きを確認する際にも、とても重要なことです。
お客様の身体に触れる仕事だからこそ、技術だけではなく、安心感を与えられる接し方も大切にしていきたいと改めて感じました。
タイ古式マッサージで大切な施術のリズム
タイ古式マッサージは「二人で行うヨガ」と表現されることもあります。
ゆっくりとした一定のリズムで圧を加えたり、身体を伸ばしたりすることで、受ける方が力を抜きやすくなります。
施術のリズムが速すぎると、身体が緊張し、筋肉がうまく緩まないことがあります。
反対に、相手の呼吸に合わせながらゆっくりと施術を行うことで、リラックスしやすくなり、身体も徐々に動きやすくなります。
今回の研修では、圧の強さだけではなく、圧を加える時間や抜くタイミング、次の動作へ移るリズムまで繰り返し練習しました。
一つひとつの技術を単独で行うのではなく、施術全体を滑らかにつなげることの重要性を学びました。
肩こりの原因は肩だけではありません
今回の研修を通して改めて感じたのが、身体はすべてつながっているということです。
肩こりがあるからといって、必ずしも肩だけに原因があるわけではありません。
猫背や巻き肩、呼吸の浅さ、背中の硬さ、骨盤の傾きなどが影響し、肩や首に負担が集中している場合があります。
また、腰痛についても、腰だけをマッサージすれば改善するとは限りません。
股関節やお尻、太もも、背中などの硬さが原因となり、腰への負担が増えていることもあります。
タイ古式マッサージでは、痛みや不調がある部分だけを見るのではなく、足元から上半身まで全身を確認しながら施術を行います。
全身を整えることで、結果的に肩や腰への負担を減らすことにつながります。
タイ古式マッサージとトレーニングの組み合わせ
タイ古式マッサージは、リラクゼーションだけを目的としたものではありません。
筋肉の緊張を緩めたり、関節の動きを引き出したりすることで、トレーニングを行いやすい状態をつくることができます。
例えば、足首や股関節が硬く、深くしゃがめない方でも、事前に身体を整えることで、スクワットのフォームが安定しやすくなることがあります。
肩が上がりにくい方の場合も、胸や背中、肩甲骨まわりを整えることで、腕を動かしやすくなることがあります。
身体を整えたあとに適切なトレーニングを行うことで、正しい動きを身体に覚えさせることができます。
反対に、施術だけで身体を緩めても、普段の姿勢や身体の使い方が変わらなければ、再び元の状態に戻ってしまう可能性があります。
そのため、タイ古式マッサージで身体を整え、パーソナルトレーニングで正しい動きを身につけるという組み合わせは、とても相性が良いと考えています。
年齢を重ねても動きやすい身体をつくる
40代、50代、60代になると、若い頃と比べて身体が硬くなったと感じる方が増えてきます。
長時間のデスクワークや運動不足、家事、仕事などによって、同じ姿勢で過ごす時間が長くなると、筋肉や関節の動きが少なくなってしまいます。
身体が硬い状態で急に運動を始めると、膝や腰、肩などに痛みが出ることもあります。
大切なのは、無理に激しい運動を行うことではありません。
まずは現在の身体の状態を確認し、硬くなっている部分を整えながら、少しずつ身体を動かしていくことが重要です。
ENRICH GYM 香芝では、一人ひとりの姿勢や柔軟性、運動経験に合わせてサポートを行っています。
今回の学びを香芝市のお客様へ還元します
今回の6日間の研修で学んだ内容は、今後のパーソナルトレーニングや身体のケアに取り入れていきます。
特に、次のようなお悩みがある方に役立てたいと考えています。
- 肩こりや首の疲れが気になる方
- 腰痛を繰り返している方
- 猫背や巻き肩、反り腰を改善したい方
- 股関節や肩まわりの硬さが気になる方
- 運動したいけれど身体に不安がある方
- トレーニングのフォームを改善したい方
- 疲れが取れにくいと感じている方
ただ鍛えるだけではなく、身体を整える時間も大切にしながら、一人ひとりの目標に合わせたサポートを提供していきます。
最後に
今回のタイ・チェンマイでの6日間は、技術だけでなく、身体への向き合い方や相手を思いやる気持ちについても学ぶことができた貴重な時間でした。
まだまだ練習を重ね、技術を高めていく必要がありますが、今回学んだことをしっかりと自分のものにし、お客様の身体づくりに還元していきます。
ENRICH GYM 香芝では、ダイエットや筋力アップだけではなく、肩こりや腰痛対策、姿勢改善、柔軟性向上などにも力を入れています。
「身体が硬くて運動できるか不安」
「肩こりや腰痛を改善しながら身体を鍛えたい」
「年齢を重ねても元気に動ける身体をつくりたい」
そのようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。
奈良県香芝市・五位堂・大和高田市・広陵町周辺の皆様が、5年後も若々しく、健康的に過ごせるよう、これからも学び続けてまいります。
整えてから、鍛える。
今後ともENRICH GYM 香芝をよろしくお願いいたします。
ENRICH GYM 香芝
奈良県香芝市で、パーソナルトレーニングと身体のケアを組み合わせたサポートを行っています。
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