【大会まで残り2日】いよいよ水抜き開始

  今朝の体重は68.9kg。

66kgの検量をクリアするには、残り3kg落とす必要があります。

体脂肪を2日で3kg落とすのは、現実的に不可能なので水抜き実施です。

3/27~昨日3/30までの4日間で水抜きをするための準備を進めてきました。

準備は以下の通りです。

・水分摂取1日あたり5リットル
・塩分摂取1日あたり15g
・炭水化物1日あたり140g

そして、本日3/31(金)は、

・炭水化物1日あたり70g
・水分摂取1日あたり1.5L~2.0L
・塩分摂取1日あたり5g
・脂質1日あたり100gに増加
・半身浴(念のため追加) で調整していきます。

体から水分が抜けやすくするための工夫を食事から行ってます。

さらに、水分排出を促進するために、カリウムの多い食材を入れています。

デーツ、アボカドです。

3kgの水抜きは人生初ですので、どこまで落ちるのか未知数ですが、自分を信じていきます。

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