「運動しているのに痩せない…」
そんなお悩みをお持ちの方は、NEAT（非運動性活動熱産生）が不足している可能性があります。
奈良県香芝市・五位堂エリアでも、多くの方が「運動＝ダイエット」と考えがちですが、実は日常生活での消費カロリーが結果を大きく左右します。
目次
NEATとは？
NEATとは「Non-Exercise Activity Thermogenesis」の略で、運動以外の日常動作によるエネルギー消費のことです。
- 歩く
- 立つ
- 掃除をする
- 階段を使う
- 姿勢を保つ
これらすべてがNEATに含まれ、実は1日の消費カロリーの中でも大きな割合を占めています。
NEATが低い人の特徴
- デスクワーク中心
- 移動はほとんど車
- 休日は家で過ごすことが多い
- 座っている時間が長い
香芝市でも車移動が多い方は、知らないうちにNEATが低下しやすい環境です。
NEATを上げる具体的な方法
①こまめに立つ・動く
30〜60分に1回は立ち上がるだけでも消費カロリーは増えます。
②階段を使う
エレベーターではなく階段を使うことで、日常的に脂肪燃焼を促進できます。
③歩く量を増やす
「あと10分歩く」だけでも、積み重なると大きな差になります。
④姿勢を整える
姿勢を意識することで体幹が働き、消費エネルギーが増加します。
NEATはダイエット成功の土台
運動（トレーニング）はもちろん重要ですが、それ以上に「日常の過ごし方」が体を変えます。
特に更年期世代の女性や、運動が苦手な方にとっては、NEATを高めることが無理なく痩せる近道です。
まとめ
・NEATは日常生活の動きで消費するカロリー
・意識するだけで消費量は大きく変わる
・ダイエット成功には必須の要素
香芝市・五位堂エリアで「無理なく痩せたい」とお考えの方は、まずはNEATを意識することから始めてみましょう。
香芝市五位堂にある ENRICH GYM 香芝（エンリッチジム香芝）は、40代・50代で『痩せにくい』『運動が不安』『腰痛・肩こりがある』方に向けた、タイ古式マッサージとパーソナルトレーニングを組み合わせたダイエット・姿勢改善専門パーソナルジムです。
「運動が続かない」「何をしたらいいかわからない」という方でも、日常生活から変えるサポートを行っています。
まずは体験トレーニングからお気軽にご相談ください。
