香芝市のパーソナルトレーニングジム「ENRICH GYM 香芝」の須田雅人です。今朝、ランニングをしていた時にふと思ったこと。
筋トレは最高のメンタルトレーニングであること。
自信＝目標達成の回数
自信は、自己信頼感とも言われ、自分との約束を守った回数に比例して高まります。設定した目標をクリアする、この繰り返しによって信頼残高が積み重なり自信となっていくのです。
毎日決めた時刻に起きる、筋トレをする、ランニングをする、何でもよいので自分との約束を作り、守り続けることで自信が付いてきます。日々の習慣はとても重要です。
筋トレは体のトレーニングだけでなくメンタルもトレーニングできる
冒頭に、筋トレはメンタルトレーニングにも繋がると言いました。
筋トレは自分自身、もしくはトレーナーが設定した目標回数を目指して行います。スクワット60㎏10回を目標設定したならば、キツくてもやり遂げる。この目標達成の積み重ねが体だけでなく、メンタルも強くたくましくしていくのです。仕事ができる人は、トレーニングも目標回数を必ず成し遂げる傾向にあります。
筋トレは、簡単に自信をつけることのできる手段ですね。やろうと思えば、毎日自信をつけるためのトレーニングの場として活用できます。そして、筋トレに加えて食事管理や起床時刻の目標設定などもすると更に自分との約束事が増え、自信を積み上げていく機会が増えます。
スポーツ選手で成功している人に自信がある人がほとんどなのは、自信の積み上げ量が桁違いにあるからだと思います。
今からでも始められる小さな約束を果たそう！スモールステップで成長させる
早起き、歩数、スクワット、勉強時間、、、最初は何でも良いのです。目標設定⇔達成を繰り返すことで、自信が育まれさまざまな場面で応用がきいてきます。
さあ、今から始められそうな目標、習慣は見つかりましたか？数か月後の自分自身の変化を楽しみに始めていきましょう。
