葛城市の方へ|スタジオレッスンを頑張っても痩せなかったら食事管理と筋トレを取り入れてみよう

奈良県香芝市でパーソナルトレーニングジムENRICH GYM 香芝を運営している須田雅人です。本記事は、スタジオレッスンを週2回、週3回頑張っても痩せなかった人向けの内容です。

  • 同じスタジオレッスンに入っているのに痩せる人と痩せない人がいるのはなぜ
  • 同じ頻度でスタジオに入っているのに成果が分かれるのはなぜ

こんな思いをもつ女性は多いです。

本記事を読むことでスタジオレッスンやダンスで痩せなかった理由が分かり、今後の進むべき道が見えてきます。

痩せなかった理由①筋肉量が増えなかった

スタジオレッスンで得られる体の変化として、消費カロリーの増加やストレス軽減、体力増加などが挙げられます。しかし、筋肉はなかなかつきません。

筋肉をつけるのに、一番効果的なのはもちろん筋トレです。筋肉は段階的に強い負荷を筋肉にかけていくことで付きます。負荷調整が難しく、低負荷であるスタジオレッスン(特にダンス系やヨガ)は筋肉をつけるという目的ですと非効率になります。

筋肉量が増えると、基礎代謝向上や活動代謝向上、また筋トレ後も代謝が高まるEPOC(運動後過剰酸素消費量)も期待できます。これも筋トレで筋肉をつけるメリットです。

痩せなかった理由②食事管理が不足していた

いくらスタジオで消費カロリーを増やしても、食べている食事カロリーが消費カロリーよりも多いと痩せません。いまの食事量を変えない場合、痩せたいのであれば更にスタジオレッスンの数を増やしていくしかないでしょう。

ここで1つ私が心配することがあります。それは、スタジオレッスン含む有酸素運動は辞めたら何も残らないことです。なので、有酸素運動中心に痩せた人の場合、体型を維持しリバウンドしないようにするには、有酸素運動をし続けなけれなりません。怪我、天候、外部環境(ジム閉鎖、インストラクター不在など)の変化により、仮に有酸素運動ができない状態になってしまったら、非常に太りやすい体の状態になります。

だからこそ、食事管理と筋トレを並行させて筋肉量を増やすアプローチも必須になるのです。もちろん有酸素運動にも消費カロリー向上、血流促進、ストレス軽減などのメリットはたくさんあります。なので、ジムに行ったら、有酸素も筋トレも実施していきましょう。

葛城市でパーソナルトレーニングジムをお探しならENRICH GYM 香芝がおすすめ

葛城市の方でダイエット、パーソナルトレーニングジムをお探しなら香芝市磯壁にあるENRICH GYM 香芝をおすすめします。

おすすめ理由①本格的なフリーウェイトトレーニング

ダンベル、バーベルといったフリーウェイト中心のトレーニング指導を中心としています。初心者の方やフィットネスクラブで踏み込みにくかったダンベルエリアでの記憶をお持ちの方もご安心ください。トレーニング歴10年以上、指導歴6年の代表トレーナーが丁寧にサポートします。

筋トレの効率、そして動ける身体つくりのためにはフリーウェイトを使った筋トレも非常に有効です。

おすすめ理由②食事管理付き

ダイエット、健康維持、生活習慣改善には食事も重要です。痩せるなら食事8割、筋トレ2割と言われるくらい重要。

ENRICH GYM 香芝では、3ヵ月間毎日お客様のお食事管理をしていきます。初回のカウンセリング時や日々の報告データを元に”続けやすい”、”成果の出る”食事をお伝えしていきます。個別のサポートになるので、詳細はカウンセリング時にオーダーメイドでご提案いたします。ご希望をお気軽にお話しくださいませ。

おすすめ理由③尺土、磐城、当麻寺から車で北に10分

〒639-0236
奈良県香芝市磯壁3-58-5
高谷テナント203号室

営業時間(年中無休)
5:00~22:00

専用駐車場:あり

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