香芝市五位堂にある ENRICH GYM 香芝（エンリッチジム香芝）は、40代・50代で『痩せにくい』『運動が不安』『腰痛・肩こりがある』方に向けた、タイ古式マッサージとパーソナルトレーニングを組み合わせたダイエット・姿勢改善専門パーソナルジムです。
目次
「食べていないのに太る」は本当？
香芝市や五位堂周辺でも、40代後半から次のようなご相談が増えています。
- 昔と同じ食事量なのに太る
- お腹だけが出てきた
- ダイエットしても体重が落ちにくい
- 甘いものがやめられない
これは「意志が弱い」わけではありません。原因は、ホルモンと代謝の変化です。
更年期に太りやすくなる3つの理由
① エストロゲンの減少
更年期には女性ホルモンのエストロゲンが減少します。すると体は脂肪をため込みやすくなり、特にお腹・腰まわりに脂肪がつきやすくなります。
さらに、内臓脂肪が増えやすくなることで、血糖値やコレステロールにも影響が出やすくなります。
② 筋肉量の低下
40代以降は、何もしなければ筋肉が少しずつ減っていきます。筋肉が減ると、基礎代謝も下がり、同じ生活でも太りやすくなります。
香芝市・五位堂エリアでも「運動していない期間が長い」という方ほど、体重が増えやすい傾向があります。
③ インスリン抵抗性の低下（血糖コントロールの乱れ）
更年期前後は、血糖値のコントロールが乱れやすくなることがあります。その結果、次のような状態が起こりやすくなります。
- 甘いものが急に食べたくなる
- 食後に眠くなる
- 空腹になるとイライラする
これは血糖値の乱高下が影響している可能性があります。
では、どうすればいいのか？
対策はシンプルです。
- 筋肉を守る（落とさない）
- 血糖値を安定させる
- 姿勢を整えて代謝を上げる
ただし更年期世代は、ここが重要です。
いきなり追い込まない。
体がこわばったまま無理に動くと、腰痛や肩こりが悪化したり、運動が続かなくなったりします。だからこそ、「整えてから鍛える」が原則です。
香芝市で更年期ダイエットを成功させるポイント
自己流ダイエットが失敗しやすい理由は、次の3つを無視しやすいからです。
- ホルモン変化を前提にしていない
- 筋肉量（代謝）を考えていない
- 血糖値の安定を意識していない
ENRICH GYM 香芝では、次のように組み合わせてサポートします。
- タイ古式マッサージで「整えてから」動く
- 姿勢改善で、日常の代謝を上げる
- LBM（除脂肪体重）を意識したタンパク質の考え方
- 血糖値を上げにくい食事のコツ
まとめ：更年期太りは「努力不足」ではない
更年期太りは「意志の問題」ではなく、体の仕組みの変化が関係しています。
香芝市・五位堂で
- 更年期太りが気になる
- 甘いものがやめられない
- 健康診断の数値が不安
という方は、まずは体の土台から整えていきましょう。
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