こんにちは。奈良県香芝市のパーソナルトレーニングジムENRICH GYM 香芝の須田雅人です。
2025/2/17日からダイエットスタートされた方の24回トレーニングコースが完了しましたので、成果報告を致します。
お客様データ：40代後半男性/174CM
今回ご紹介するお客様は、ダイエット目的でご入会されました。パーソナルジムに通おうと決めた理由は、自分ひとりのダイエットでは一時的に痩せたとしてもすぐにリバウンドしてしまうので、健康的でリバウンドしないダイエットをする為です。
パーソナルジムに入会する前のお悩み
今まで自己流でダイエットをしてはリバウンド、体調不良が起きていました。以下にこれまでのダイエット失敗談を記載します。
- 縄跳びを毎日跳んでダイエット→怪我をして終了
- 糖質制限ダイエット→長期での糖質制限で体調不良になりリバウンド
- そのほかにも短期ダイエットをしてリバウンドを繰り返したり、継続ができなかった
パーソナルをされる方にある典型的なパターンだとトレーナーは考えますが、リバウンドを繰り返してしまっている場合は、身体の機能低下が起こり昔に痩せた方法では痩せなくなっていきます。
今回は「リバウンドせず健康的に痩せる。そして年内までに80㎏を切る」が目標でしたので、生活習慣（食事、休養、運動）の習慣変容をテーマに取り組んでいただきました。
パーソナルトレーニング中の体感
食事制限ではなく、コントロールを実施し、悪い食習慣から脱却をメインに行いました。
シンプルにお伝えしますと、
「朝に兄と事故か」
「劇薬こそは鍵だ」
の徹底です。
これらの習慣を継続することで、面倒なカロリー計算をすることもなく自然と痩せていきました。
体重の減り以上にウエストサイズが落ちているのは、
・トレーニングによって筋肉量が増えたこと
・筋量増加によりグリコーゲン量を増やせたこと
が大きく関係しています。
見た目を変えていく場合は、トレーニング（運動）なしでのダイエットは難しいことがわかりますね。
パーソナルトレーニング24回を受けての成果
結果としては、77日（2/17~5/6)で
- 体重93.1㎏→86.5㎏（－6.6㎏）
- へそ周り103㎝→96.5㎝（-6.5㎝）
- クビレ107cm→97cm(-10cm)
- 食事制限、糖質制限、カロリー制限なし
- 焼肉月2回、お好み焼き月1～2回、その他外食やときおりコンビニ食もあり
- 基本は自炊メニューで構成
制限なく生活できるようにアドバイスをしており、お客様自身も「これならずっと続けられそう」とリバウンドの予感を感じさせない仕上がりを見せて頂きました。
今後の目標
2025年末までの目標が80㎏を切るでしたが、今のペースでいくと7月末には達成見込みで目標を再設定しております。
ちょうど夏の時期になり、食欲が落ちてしまいやすいので、食事量の低下を招かないように冷凍フルーツや蕎麦などを上手く使い対策をしていきます。
