今回は、朝活でやるとおすすめの内容6選についてお話ししたいと思います。
朝活とは、一般的には、朝の時間を有効に使い、生産性を高めることを目的とした活動です。
また、私の中では、「朝から活力ある状態で過ごす」ことでもあります。
朝活を行うことで、日中の仕事やプライベートの時間を有効に使えるようになります。
では、朝活でやるとおすすめの内容6選を紹介します。
朝のストレッチ
朝起きたら、身体を伸ばすストレッチをすることで、身体を目覚めさせることができます。
体を動かす、伸ばすことで血流がよくなり、体温が上昇します。
体幹周りにも刺激が入るため、腸の運動も活発になりおなかの調子も良くなりますよ。
私は、毎朝ストレッチポールを使って、身体全身に刺激をいれています。
朝食の準備
朝食を作ることで、自分自身に優しい食生活を送ることができます。
朝食の準備ができることは、自分自身の時間をコントロールできている証拠。
また、家族やパートナーと一緒に朝食を食べることで、コミュニケーションを図ることもできます。
時間が限られていても、時短メニューで栄養はしっかりと取れるので工夫していきましょう。
私は、ナッツ・プロテイン・バナナを活用しています。
読書
朝の時間を使って、好きな本を読むことで、心をリフレッシュさせることができます。
誰からも邪魔されない朝の時間は、自己投資に向いています。
ランニング
朝の時間にランニングをすることで、体温を高め体と脳を起こすスイッチになります。
また、新鮮な空気を吸いながら、気分をリフレッシュすることもできます。
巷で話題の「運動脳」という本にも、ランニングのメリットが多く書かれているので、ぜひチェックしてみてください。
マインドフルネス瞑想
マインドフルネス瞑想は、心をリラックスさせ、集中力を高める効果があります。
朝に行うことで、1日の始まりを穏やかに迎えることができます。
また、呼吸に意識が向くので腸内環境の改善にも繋がります。
ゴール設定
朝の時間を使って、1日のゴールを設定することで、やるべきことを明確にすることができます。
また、ゴールを設定することで、モチベーションを高めることができます。
自分の思考を整理するためにも有効です。
私が学んでいるアチーブメント社のプログラムでは、毎朝5:30~受講生が集まって共同学習をしています。
意欲の高いメンバーに囲まれた環境を作る、参加することで自分自身を高めていけます。
まとめ
以上、朝活でやるとおすすめの内容6選を紹介しました。
朝活をすることで、1日の始まりをより良いものにすることができます。ぜひ、自分に合った朝活を見つけて、生産的な1日を送ってみてください。
