今朝の体重は68.9kg。
66kgの検量をクリアするには、残り3kg落とす必要があります。
体脂肪を2日で3kg落とすのは、現実的に不可能なので水抜き実施です。
3/27～昨日3/30までの4日間で水抜きをするための準備を進めてきました。
準備は以下の通りです。
・水分摂取1日あたり5リットル
・塩分摂取1日あたり15g
・炭水化物1日あたり140g
そして、本日3/31（金）は、
・炭水化物1日あたり70g
・水分摂取1日あたり1.5L～2.0L
・塩分摂取1日あたり5g
・脂質1日あたり100gに増加
・半身浴（念のため追加） で調整していきます。
体から水分が抜けやすくするための工夫を食事から行ってます。
さらに、水分排出を促進するために、カリウムの多い食材を入れています。
デーツ、アボカドです。
3kgの水抜きは人生初ですので、どこまで落ちるのか未知数ですが、自分を信じていきます。
